Tổng Hợp Các Cách Ngăn Rụng Tóc Và Làm Dày Tóc An Toàn, Dễ Thực Hiện

Rụng tóc là vấn đề mà nhiều người gặp phải, điều này không chỉ gây mất tự tin mà còn có thể là dấu hiệu của sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải sử dụng các phương pháp phức tạp, tốn kém để ngăn rụng tóc, thay vào đó cũng có nhiều cách tự nhiên vừa an toàn lại vô cùng hiệu quả để bạn thực hiện ngay tại nhà. Tham khảo ngay bài viết dưới đây của Cỏ Mềm để tìm được cách ngăn rụng tóc và làm dày tóc tại nhà nhé!

Nguyên nhân khiến tóc bị rụng

Trước khi tìm hiểu các cách ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc, bạn cần phải hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này. Theo đó, rụng tóc  có thể xuất phát từ yếu tố nhiều yếu tố khác nhau như sinh lý, lối sống đến yếu tố môi trường và di truyền. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng rụng tóc:

Nguyên nhân nội sinh (bên trong cơ thể)

Di truyền: Rụng tóc do di truyền là nguyên nhân phổ biến, đặc biệt ở nam giới. Đây là tình trạng mà các nang tóc bị thu nhỏ lại theo thời gian, khiến tóc dần mỏng đi và cuối cùng là rụng hẳn.

Thay đổi nội tiết tố: Ở nữ giới, sự thay đổi nội tiết tố trong các giai đoạn như mang thai, sau sinh, mãn kinh có thể làm thay đổi chu kỳ phát triển của tóc, gây nên tình trạng rụng tóc.

Thiếu hụt dinh dưỡng: Sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như protein, sắt, kẽm, vitamin D và vitamin B (đặc biệt là biotin) có thể khiến tóc yếu và dễ rụng.

Bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp (cường giáp hoặc suy giáp), bệnh tiểu đường, lupus, hoặc hội chứng buồng trứng đa nang cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

Tuổi tác: Khi cơ thể lão hóa, quá trình trao đổi chất thay đổi và hệ miễn dịch cũng suy yếu dần, làm cho tóc trở nên yếu hơn, dễ gãy rụng và thay đổi màu sắc. Do đó, người ở độ tuổi trung niên thường gặp tình trạng tóc bạc xuất hiện nhiều, tóc rụng nhiều hơn và có xu hướng mỏng hơn so với thời thanh xuân.

Nguyên nhân ngoại sinh (yếu tố bên ngoài)

Stress và căng thẳng kéo dài: Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có tác động tiêu cực đến chu kỳ phát triển của tóc. Do đó stress kéo dài có thể khiến tóc nhanh chóng bước vào chu kì rụng nhiều.

Sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao: Việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm hóa chất như thuốc nhuộm, tẩy tóc, duỗi tóc và sử dụng máy sấy, máy ép với nhiệt độ cao cũng sẽ gây tổn thương lớp bảo vệ của tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng hơn.

Ô nhiễm môi trường: Khói bụi, tia UV và các chất ô nhiễm trong không khí có thể gây hại cho da đầu và các nang tóc, từ đó làm giảm sức khỏe của tóc và khiến tóc dễ rụng hơn.

Chế độ chăm sóc tóc không đúng cách: Việc chải tóc quá mạnh, buộc tóc quá chặt hoặc không làm sạch da đầu đúng cách cũng có thể khiến tóc bị tổn thương, dễ gãy rụng.

Các nguyên nhân khác

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Thức khuya, thiếu ngủ, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia và lối sống không lành mạnh có thể gây ra những thay đổi tiêu cực trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.

Ảnh hưởng của thuốc và điều trị y tế: Một số loại thuốc, bao gồm thuốc trị ung thư, thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc trị trầm cảm và các phương pháp điều trị y tế như hóa trị, xạ trị đều có thể gây rụng tóc tạm thời hoặc kéo dài.

Thay đổi thời tiết và môi trường: Tóc cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi thời tiết, đặc biệt là khi chuyển mùa. Thời tiết khô, lạnh vào mùa đông có thể làm mất độ ẩm trên da đầu, khiến tóc yếu và dễ rụng.

Các cách ngăn tóc rụng và làm dày tóc an toàn

Sau khi đã tìm hiểu cốt lõi của vấn đề, đã đến lúc bạn nên nắm cho mình bí kíp chăm sóc tóc phù hợp và an toàn giúp ngăn rụng tóc và làm dày tóc hiệu quả. Dưới đây Cỏ xin đề xuất một số cách thực hiện đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

Bổ sung các dưỡng chất kích thích mọc tóc

Protein: Protein là thành phần chính của tóc, vì vậy việc bổ sung protein từ các nguồn thực phẩm như thịt, cá, trứng, và các loại hạt sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn, từ đó giảm tình trạng gãy rụng.

Vitamin E: Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại và giúp tóc mọc nhanh hơn. Hãy ưu tiên sử dụng các nguồn vitamin E từ dầu hạt hướng dương, hạnh nhân và rau cải xoăn.

Sắt: Sắt là yếu tố quan trọng giúp đưa oxy và dưỡng chất đến nang tóc. Thiếu sắt có thể làm tóc yếu và dễ gãy và rụng. Vì thế bạn nên bổ sung sắt từ thịt đỏ, rau xanh lá đậm, và các loại đậu.

Kẽm: Kẽm giúp duy trì dầu tự nhiên trên da đầu và kích thích mọc tóc. Do đó bạn cũng cần bổ sung các nguồn kẽm tốt từ hải sản, thịt bò, gà, và hạt bí.

Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các nang tóc mới. Bạn có thể bổ sung từ ánh sáng mặt trời và các nguồn thực phẩm như cá hồi, nấm và trứng.

Biotin (Vitamin B7): Biotin là loại vitamin giúp tóc và móng phát triển mạnh mẽ, thành phần này được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, quả óc chó và đậu xanh.

Omega-3: Omega-3 giúp tóc bóng khỏe và ngăn ngừa tình trạng khô xơ. Nguồn Omega-3 phong phú gồm cá hồi, cá mòi, hạt chia và hạt lanh.

Vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả và đóng vai trò trong việc sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe. Theo đó, bạn có thể bổ sung từ cam, dâu tây, kiwi và ớt chuông.

Magie: Magie giúp điều hòa hormone và ngăn ngừa rụng tóc do căng thẳng. Magie có nhiều trong hạt bí, rau xanh lá đậm, và chuối.

Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên 

Bồ kết ngăn rụng tóc: Bồ kết từ lâu đã được dùng để chăm sóc tóc, với đặc tính chứa Saponin giúp kháng khuẩn, làm sạch và điều trị nấm da đầu. Bạn có thể đun bồ kết cùng lá sả và hương nhu để làm nước gội giúp giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Vỏ bưởi: Vỏ bưởi có công dụng nuôi dưỡng tóc bóng mượt và giảm rụng tóc. Bạn có thể đun vỏ bưởi với bồ kết và lá sả, sau đó để nước nguội hơn và dùng để gội đầu. Cách làm này sẽ giúp tóc chắc khỏe và giảm tình trạng rụng tóc hơn nếu bạn thực hiện đều đặn.

Cỏ mần trầu: Mần trầu từ xưa đã được các bà các mẹ ưa chuộng vì nó giúp cải thiện sức khỏe nang tóc và giảm rụng tóc. Để thực hiện phương pháp này, bạn hãy đun mần trầu với nước để gội đầu hoặc tỉ mỉ hơn bạn có thể cô đặc lại thành dung dịch rồi thoa đều lên da đầu để tăng cường sức khỏe tóc từ đó giúp kích thích tóc mọc.

Dầu dừa: Dầu dừa nguyên chất giúp nuôi dưỡng tóc, bạn có thể thoa trực tiếp lên da đầu và chân tóc, massage nhẹ, sau đó ủ tóc trong khoảng 30-60 phút rồi gội sạch. 

Nha đam: Sau khi rửa sạch và tách vỏ, bạn cần xay nhuyễn thịt nha đam để tạo thành mặt nạ tóc giúp cung cấp độ ẩm, giảm gãy rụng và tăng cường sức sống cho tóc.

Chanh: Nước chanh hoặc tinh dầu chanh vừa kích thích mọc tóc vừa giữ cho da đầu sạch. Bạn cần thoa hỗn hợp chanh lên da đầu khoảng 15 phút trước khi gội đầu rồi sau đó gội lại với nước ấm sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn.

Nước ép hành tây: Nước ép hành tây chứa lưu huỳnh giúp tóc chắc khỏe. Các bước thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa lên da đầu, ủ trong khoảng 35 phút rồi gội sạch. Cần thực hiện 2 lần/tuần để giảm rụng tóc và hỗ trợ tóc mọc nhanh.

Mật ong: Pha mật ong với nước hoặc dầu ô liu rồi thoa lên tóc, ủ tóc khoảng 20-30 phút rồi sau đó gội sạch giúp tóc khỏe mạnh và giảm rụng. Ngoài ra bạn cũng có thể thêm mật ong vào dầu gội để tăng cường hiệu quả của cách ngăn rụng tóc và làm dày tóc.

Lòng trắng trứng: Trộn lòng trắng trứng với dầu ô liu để tạo thành mặt nạ tóc rồi thoa lên da đầu và ủ trong khoảng 30 phút. Cách này giúp tóc mọc nhanh, mềm mượt và chắc khỏe hơn.

Dầu hương thảo: Dầu hương thảo là thảo dược hữu hiệu trong việc kích thích tóc mọc, giúp giảm rụng tóc. Bạn chỉ cần thoa vài giọt tinh dầu hương thảo lên da đầu hoặc trộn vào dầu gội sẽ giúp nuôi dưỡng nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Duy trì các thói quen lành mạnh tránh giảm rụng tóc và làm dày tóc 

Ăn uống cân bằng: Đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng với các nhóm chất cần thiết để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi và tạo điều kiện cho tóc phát triển khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng: Tập yoga, thiền hoặc các bài tập thở giúp giảm căng thẳng, từ đó giảm tình trạng rụng tóc.

Tránh buộc tóc quá chặt: Buộc tóc quá chặt có thể làm tóc bị kéo căng, dễ gãy và rụng. Vì thế bạn chỉ nên buộc tóc nhẹ nhàng thôi nhé!

Hạn chế sử dụng nhiệt: Sử dụng máy sấy, máy ép tóc với nhiệt độ cao làm tóc khô xơ và yếu đi. Do đó bạn tốt nhất nên để tóc khô tự nhiên hoặc sử dụng nhiệt ở mức thấp.

Massage da đầu thường xuyên: Massage giúp kích thích tuần hoàn máu ở da đầu, tạo điều kiện cho tóc phát triển tốt hơn.

Tránh gội đầu quá nhiều: Gội đầu quá thường xuyên làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da đầu, khiến tóc dễ khô và yếu. Lời khuyên cho bạn là chỉ nên gội từ 2-3 lần/tuần.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc an toàn: Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc không chứa sulfate, paraben để tránh làm hư tổn tóc. Bạn có thể tham khảo bộ sản phẩm dầu gội, xả Dâu Tằm ngừa rụng tóc -  kích thích mọc tóc từ Cỏ Mềm vừa tiện lợi, vừa an toàn với nguồn gốc từ thiên nhiên. Bộ sản phẩm này phù hợp với mọi loại da đầu cũng như các tình trạng tóc như khô xơ hư tổn, gãy rụng nhiều,.. Với combo dầu gội ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc toàn diện này, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của mái tóc chỉ sau khoảng 1 - 2 tháng sử dụng.

Không chải tóc khi tóc ướt: Tóc ướt rất dễ bị gãy rụng, vì vậy hãy đợi tóc khô hoặc dùng lược có răng thưa để chải nhẹ nhàng khi tóc còn ướt.

Với những cách ngăn rụng tóc và làm dày tóc an toàn được Cỏ Mềm gợi ý ở bài viết này, mong rằng nó sẽ hữu ích cho bạn. Đừng quên theo dõi Cỏ Mềm để tham khảo thêm nhiều thông tin về việc chăm sóc da và tóc các nàng nhé! Chúc NÀNG luôn tươi xinh, rạng rỡ với mái tóc bồng bềnh và chắc khỏe!