Vitamin C Có Tác Dụng Gì Đối Với Cơ Thể

Vitamin C chính là một vi chất vô cùng quan trọng, không thể thiếu được với cơ thể của con người. Không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nó còn đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Chính vì thế nếu bạn đang tìm hiểu Vitamin C có tác dụng gì? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Cỏ Mềm để tìm được câu trả lời nhé!

Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể

Bạn đang tìm hiểu về những công dụng của Vitamin C đối với cơ thể, dưới đây sẽ là những thông tin cơ bản nhất:

Vitamin C giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Theo như Nghiên cứu: "Vitamin C, an Antioxidant, and a Role in the Prevention of Chronic Diseases" được công bố trên tạp chí Advances in Experimental Medicine and Biology năm 2001 chỉ ra rằng: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường khả năng bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Theo đó nếu bạn tiêu thụ đủ Vitamin C thì có thể tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu lên tới 30%, từ đó giúp cơ thể chống lại các phản ứng viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Vitamin C giảm tỷ lệ mắc bệnh tim: Nghiên cứu "Vitamin C and Cardiovascular Disease: A Review of Epidemiologic Evidence" được thực hiện bởi Manson JE, Gaziano JM, et al. công bố trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition năm 1991 kết luận rằng: Vitamin C có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm giảm huyết áp và cải thiện mức cholesterol.

Vitamin C hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả: Nghiên cứu trên cũng đã cho thấy Vitamin C có thể giúp kiểm soát huyết áp, cả ở những người có huyết áp bình thường lẫn những người bị huyết áp cao. Theo đó, đối với những người bị huyết áp cao, việc bổ sung Vitamin C còn mang lại hiệu quả đáng kể hơn, với mức giảm trung bình 4,9 mmHg ở huyết áp tâm thu và 1,7 mmHg ở huyết áp tâm trương.

Vitamin C giúp ngăn ngừa bệnh Gout: Bệnh gout là một dạng viêm khớp đặc trưng bởi các cơn đau dữ dội, thường xảy ra ở ngón chân cái, kèm theo sưng tấy. Bệnh này xảy ra khi có quá nhiều axit uric trong máu, một chất thải tự nhiên của cơ thể, dẫn đến việc axit uric kết tinh và lắng đọng trong khớp. Và Vitamin C có khả năng tuyệt vời trong việc giảm nồng độ axit uric trong máu từ đó phòng ngừa bệnh Gout cực tốt.

Vitamin C có khả năng phòng ngừa bệnh thiếu sắt: Theo nghiên cứu "Iron Absorption from a Breakfast Cereal: The Effect of Ascorbic Acid" được thực hiện bởi Hunt JR, Gallagher SK công bố trên tờ American Journal of Clinical Nutrition năm 1994 cho thấy bổ sung Vitamin C có thể tăng cường sự hấp thụ sắt không có nguồn gốc động vật (non-heme iron), từ đó giúp ngăn ngừa thiếu máu. Theo đó, chỉ cần 100 mg Vitamin C có thể cải thiện khả năng hấp thụ sắt lên đến 67%. 

Vitamin C còn giúp bảo vệ trí não minh mẫn: Sa sút trí tuệ là thuật ngữ tổng quát dùng để mô tả tình trạng suy giảm trí nhớ và khả năng suy nghĩ, thường ảnh hưởng đến người cao tuổi và hơn 35 triệu người trên toàn cầu. Vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ não từ đó giúp gia tăng khả năng trí nhớ, đặc biệt là ở những người cao tuổi.

Vitamin C cũng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch: Theo nghiên cứu "Vitamin C and Immune Function" được thực hiện bởi Anita C. Carr & Silvia Maggini công bố trên tạp chí Nutrients năm 2017 chỉ ra rằng: Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Bao gồm: việc kích thích sản xuất bạch cầu, tăng cường phản ứng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh thông thường.

Lợi ích của vitamin C đối với chăm sóc da

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe, Vitamin C cũng chính là hoạt chất thiết yếu trong công cuộc làm đẹp được rất nhiều chị em săn lùng. Chính bởi nó cũng mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời như:

Tăng cường độ đàn hồi da: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen - loại protein cần thiết để duy trì sự mịn màng và săn chắc của da. Do đó, nếu thiếu hụt Vitamin C có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất collagen, dẫn đến mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và sự giảm sút độ săn chắc của da. Vitamin C kích thích các tế bào fibroblast sản xuất collagen hiệu quả hơn và bảo vệ collagen khỏi sự tổn hại do tác động của môi trường, bao gồm ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. 

Làm sáng da: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng làm giảm sắc tố melanin - nguyên nhân chính gây ra sự xuất hiện của vết thâm nâu và da sẫm màu. Ngoài ra nó còn giúp làm dịu da và giảm sự phát triển của các tế bào sắc tố, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể của da. 

Giảm nếp nhăn: Khi da tiếp xúc với các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và stress, các gốc tự do có thể tấn công và làm tổn thương tế bào da, dẫn đến giảm độ đàn hồi. Và sử dụng Vitamin C sẽ giúp giảm thiểu sự tấn công của các gốc tự do, góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa da và giảm nếp nhăn.

Giảm mụn trứng cá và vết thâm: Vitamin C không chỉ có tác dụng làm sáng da mà còn có khả năng kháng viêm mạnh mẽ. Viêm là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá và vết thâm, theo đó Vitamin C giúp giảm viêm, ngăn chặn sự phát triển của mầm bệnh và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá cũng như vết thâm. Ngoài ra, Vitamin C cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da, giúp da khỏe mạnh và đẹp hơn.

Cách sử dụng vitamin C

Nhận thấy những lợi ích tuyệt vời của vitamin C là thế, chắc hẳn bạn cũng rất tò mò xem làm cách nào để sử dụng những sản phẩm có chứa hoạt chất vàng này hiệu quả nhất? Dưới đây là một số gợi ý để bạn tham khảo:

Bổ sung Vitamin C từ thực phẩm

Vitamin C có rất nhiều trong rau củ và các loại trái cây. Vì thế để cải thiện làn da, bạn nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu Vitamin C như trái cây họ cam quýt, ổi, dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông và khoai tây. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến các thực phẩm này thành nước uống bổ dưỡng cho da, các loại sinh tố thơm ngon hàng ngày!

Sử dụng Vitamin C dạng uống

Vitamin C có thể được bổ sung qua thực phẩm chức năng dưới dạng bột hoặc viên nén, nhưng tốt nhất bạn nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Thời điểm lý tưởng để uống Vitamin C là cùng bữa ăn và chia thành nhiều lần trong ngày để tăng cường khả năng hấp thụ. Tuy nhiên đối với Vitamin C dạng sủi bạn cần chú ý liều lượng và tần suất sử dụng để tránh ảnh hưởng đến chức năng thận và các cơ quan khác.

Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da có chứa Vitamin C

Các sản phẩm dưỡng da như kem hoặc serum chứa Vitamin C cũng là một cách hiệu quả để bổ sung Vitamin C cho da. Thực tế, khi chúng ta thoa Vitamin C tại chỗ có thể mang lại hiệu quả cao hơn so với việc tiêu thụ qua đường miệng. Bởi lúc đó, Vitamin C sẽ được hấp thụ vào các lớp trên cùng của da, giúp làm mịn bề mặt, giảm nếp nhăn và đốm đen, đồng thời bảo vệ da khỏi gốc tự do.

Trong các sản phẩm dưỡng da chứa Vitamin C, serum thường được khuyên dùng hơn kem dưỡng vì kết cấu đậm đặc của sản phẩm giúp các dưỡng chất dễ dàng thẩm thấu vào da hơn. Lời khuyên cho nàng là sau khi rửa mặt và sử dụng toner, hãy thoa một lớp mỏng serum chứa Vitamin C, sau đó tiếp tục với kem dưỡng và kem chống nắng để tối ưu hóa hiệu quả bảo vệ da.

MUA NGAY SERUM SÁNG DA MỜ NÁM VITAMIN C

Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng các sản phẩm chứa Vitamin C, hãy bắt đầu với nồng độ thấp để theo dõi phản ứng của da. Nếu xuất hiện dấu hiệu kích ứng mạnh, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu. Gợi ý hàng đầu cho nàng về dòng serum chứa vitamin C chính là Serum Sáng Da Mờ Nám Sơri Vitamin C Cỏ Mềm - sản phẩm có kết cấu dạng gel trắng sữa, thấm rất nhanh vào da mà không hề gây tình trạng châm chích. 

Mong rằng với những chia sẻ từ bài viết này sẽ giúp nàng hiểu được Vitamin C có tác dụng gì và lựa chọn được sản phẩm chăm sóc da cũng như cơ thể phù hợp nhất. Hãy luôn là người tiêu dùng thông thái để lựa chọn được thông tin chuẩn xác cũng như các sản phẩm chất lượng, và đừng quên đồng hành cùng Cỏ nhé!