Lá trà xanh có tác dụng gì? Lợi ích mang lại cho sức khỏe

Lá trà xanh - một thức đồ uống không chỉ ngon mắt mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Trải qua hàng ngàn năm lịch sử, trà xanh đã trở thành một biểu tượng của sự tinh tế và hòa quyện với nền văn hóa của nhiều quốc gia trên thế giới. Trên thực tế, trà xanh còn mang lại rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Cỏ Mềm khám phá lá trà xanh có tác dụng gì qua bài viết này bạn nhé!

Tổng quan về lá trà xanh tươi

Hình ảnh lá trà xanh chắc hẳn không còn quá xa lạ với rất nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về loài thảo dược này cũng như tác dụng của lá trà xanh như thế nào.

Lá trà xanh là gì?

Trà xanh, còn được gọi là chè xanh, là một loại đồ uống quen thuộc được sản xuất từ lá của cây trà, trước khi chúng trải qua quá trình làm héo và oxy hóa, nó cũng tương đồng với cách chế biến trà Ô Long và trà đen (Theo Wikipedia). Có nguồn gốc từ Trung Quốc, lá trà xanh tươi đã nhanh chóng trở thành một biểu tượng không thể thiếu trong văn hóa uống trà của nhiều quốc gia châu Á.

Trong nhiều thời kỳ, trà xanh đã trải qua sự phát triển và hoàn thiện quy trình sản xuất, từng bước tạo nên những sự kết hợp tuyệt vời giữa hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe, sắc đẹp tuyệt vời.

Cơ chế hoạt động của lá trà xanh

Khác với các loại trà khác, trà xanh không trải qua quá trình lên men, mà thay vào đó, nó được sản xuất thông qua quá trình sấy khô bằng nhiệt độ cao. Nhờ cách sản xuất này, trà xanh vẫn giữ nguyên được phân tử polyphenol quan trọng.

Phân tử polyphenol có khả năng ngừa sưng viêm, bảo vệ sụn khớp, giảm thoái hóa, đối phó với nhiễm trùng đồng thời hạn chế sự phát triển của tế bào bất thường trong cổ tử cung. Ngoài ra, trà xanh chứa từ 2 - 4% caffeine, có tác động tích cực đến sự tỉnh táo và tư duy, tăng sản xuất nước tiểu và cải thiện chức năng của tế bào tiếp nhận thông tin não, đặc biệt trong trường hợp bệnh Parkinson.

Đó là còn chưa kể, Cafein trong trà xanh còn tăng cường việc giải phóng các chất truyền tín hiệu thần kinh trong não, thúc đẩy hoạt động tim, hệ thần kinh và cơ bắp.

Công dụng của lá trà xanh

Các thành phẩm từ lá trà xanh hiện nay được sử dụng rất phổ biến, chính bởi nó mang lại rất nhiều công dụng hữu hiệu. Vậy cụ thể công dụng lá trà xanh là gì?

Đối với sức khoẻ & đời sống

Nếu sử dụng đúng liều lượng phù hợp, bạn sẽ nhận thấy tác dụng lá trà xanh với sức khỏe là rất lớn. Vậy lá trà xanh uống có tác dụng gì?

Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch: Một nghiên cứu do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thực hiện đã xác nhận rằng việc uống ít nhất một tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra các chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn giúp bảo vệ mạch máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Phòng ngừa bệnh ung thư: Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng chống lại tác động gây hại từ gốc tự do. Nhờ vào tính năng này, trà xanh có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tác động tiêu cực của khối u ác tính, góp phần ngăn ngừa bệnh ung thư.

Hỗ trợ hệ cơ xương khỏe mạnh: Thành phần catechin trong trà xanh có khả năng làm chậm quá trình lão hóa xương. Trong số này, EGCG - một loại catechin, đã được chứng minh kích thích một enzyme thúc đẩy tăng trưởng xương lên đến 79%, giúp hạn chế nguy cơ nhuyễn xương và loãng xương.

Tăng cường trí nhớ: Trà xanh không chỉ bảo vệ sức khỏe thể chất mà còn chống lại tác động của tuổi tác lên não bộ. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí "Pharmacological Research" đã chỉ ra rằng trà xanh có khả năng bảo vệ tế bào não khỏi tác động của oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer và Parkinson.

Tăng cường hệ miễn dịch: Trà xanh chứa chất polyphenol và flavonoid, thúc đẩy hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và đối phó với nhiễm trùng một cách hiệu quả. Điều này giúp cơ thể duy trì sức khỏe và khả năng chống lại các vấn đề liên quan đến nhiễm trùng.

Giảm trầm cảm, stress: Trà xanh còn được biết đến với khả năng giúp giảm căng thẳng và trầm cảm. Một thành phần quan trọng trong trà xanh là thiamine, có khả năng tạo ra tác dụng làm dịu và thư giãn tinh thần. Thiamine, còn gọi là vitamin B1, đã được nghiên cứu và chứng minh có khả năng ảnh hưởng tích cực đến tâm lý, giúp cải thiện tình trạng tinh thần và giảm bớt căng thẳng, lo âu.

Ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường: Thành phần chính trong trà xanh là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), đã được liên kết với khả năng cải thiện sự đáp ứng của cơ thể đối với insulin. Điều này có nghĩa là trà xanh có thể giúp cải thiện khả năng cơ thể sử dụng đường và kiểm soát mức đường trong máu.

Đối với làm đẹp

Rất nhiều lợi ích về sức khỏe mà lá trà xanh mang lại đã được chứng minh. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, loại thảo dược này còn là “thần dược” cho sắc đẹp của chị em phụ nữ nữa đó ạ!

Ngăn ngừa lão hóa: Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời để làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt. Chính nhờ hoạt chất Polyphenol trong trà xanh đóng vai trò là chất chống gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.

Giúp đốt mỡ, giảm cân: Lợi ích nổi bật nhất của trà xanh chính là khả năng đốt cháy mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "The American Journal of Clinical Nutrition" cho thấy rằng catechin trong trà xanh có khả năng tăng cường quá trình đốt mỡ và oxi hóa chất béo dư thừa. Nghiên cứu này đã chứng minh rằng việc tiêu thụ trà xanh có thể góp phần vào việc giảm cân hiệu quả hơn, đặc biệt là trong kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

Giảm quầng thâm mắt: Trà xanh có tác dụng đáng kể trong việc giảm sưng và thâm quầng mắt bằng cách giảm sự giãn nở của mạch máu dưới da mắt. Ngoài ra, vì có chứa một lượng nhỏ caffeine và tanin nên trà xanh còn giúp giảm lượng nước tích tụ trong các mô, làm săn chắc vùng da quanh mắt.

Trị mụn hiệu quả: Việc sử dụng trà xanh có thể hỗ trợ trị mụn. Trong trường hợp gan bị quá tải độc tố, nó có thể gây hình thành mụn và làm da trở nên xỉn màu. Uống trà xanh giúp làm dịu cơ thể, cải thiện chức năng gan, từ đó ngăn ngừa quá trình thải độc qua da, nguyên nhân gây mụn. Không chỉ vậy, với vùng da mụn, việc rửa mặt bằng lá trà xanh cũng rất tốt giúp se cồi mụn nhanh chóng.

Trị rôm sảy, dị ứng cho trẻ: Ở rất nhiều nơi, người ta thường nấu nước lá trà xanh để tắm cho trẻ. Đó không phải là điều ngẫu nhiên! Vậy bạn có biết tắm lá trà xanh có tác dụng gì không? Thực tế, lá trà xanh nấu nước tắm chính là liệu pháp trị rôm sảy và dị ứng cho bé rất hữu hiệu.

Ngăn ngừa sâu răng: Trà xanh là một thành phần thường có trong kem đánh răng, có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn gây hôi miệng. Hơn nữa, các thành phần trong trà xanh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây bệnh trong miệng.

Các lưu ý khi sử dụng lá trà xanh

Nhận thấy công dụng của lá trà xanh tươi là rất lớn, nên giờ đây trà xanh được sử dụng rất phổ biến hàng ngày. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ một vài lưu ý sau:

• Nên uống sau bữa ăn để tối ưu hóa hiệu quả cải thiện sức khỏe. Tránh uống trà xanh vào buổi sáng khi thức dậy hoặc khi đói

• Uống lá trà xanh có tốt không? Câu trả lời là Có nếu bạn làm đúng và uống đủ. Cần pha trà đúng cách để giữ nguyên hương thơm và hoạt chất có lợi. Sử dụng nước nóng 85 độ C để pha trà, tránh nước sôi 100 độ C để không mất đi vị trà và dưỡng chất.

• Hạn chế sử dụng nước trà xanh đặc, vì nó có thể kích thích thần kinh, gây khó ngủ và tăng nguy cơ nhiễm độc gan, làm giảm khả năng thải độc qua thận.

• Tránh uống trà xanh cùng lúc với thuốc Tây để tránh tương tác thuốc.

• Hạn chế uống trà xanh chỉ nên uống từ 100 - 200ml mỗi ngày.

• Không để nước trà xanh qua đêm, vì có thể tạo ra các chất không tốt cho sức khỏe.

• Nếu sử dụng trà xanh cho làm đẹp da, kiểm tra da có mẫn cảm hoặc dị ứng với trà xanh không, và đọc kỹ thành phần sản phẩm chứa chiết xuất trà xanh.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng nguyên tắc uống trà xanh dựa theo từng tình huống cụ thể:

• Người có nguy cơ tăng Cholesterol: Hạn chế uống trà xanh 1 - 2 lần/ngày, khoảng 150 - 2500mg.

• Người bị cao huyết áp: Uống trà xanh 3 lần/ngày sau bữa ăn 2 giờ, với 3g trà và 150ml nước sôi.

• Người bị huyết áp thấp: Uống 400ml trà xanh trước bữa ăn trưa.

Chú ý: Một số tác dụng phụ của lá trà xanh

Trà xanh mang nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó có thể phản tác dụng. Thực tế, tác dụng phụ của lá trà xanh tươi cũng đã được chứng minh nếu bạn tiêu thụ quá mức hoặc trong một số trường hợp đặc biệt:

• Gây thiếu máu: Catechin trong trà xanh có thể làm bạn thiếu sắt. Nếu bạn là người “ghiền” trà xanh, cần bổ sung thực phẩm giàu chất sắt và vitamin C.

• Ảnh hưởng đến dạ dày: Uống trà xanh khi dạ dày trống rỗng có thể gây tăng axit dạ dày, tạo ra tình trạng táo bón, buồn nôn và nôn mửa.

• Tương tác với thuốc: Trà xanh không nên dùng cùng với thuốc kích thích hệ thần kinh, vì caffeine trong trà có thể tăng tốc độ hoạt động của hệ thần kinh và gây ảnh hưởng nghiêm trọng.

• Chứa caffeine: Trà xanh chứa caffeine, và uống nhiều trà xanh có thể gây ra nhiều vấn đề như bệnh tiểu đường, tiêu chảy, mất ngủ, tăng nhịp tim, và ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh khi bú sữa mẹ.

Hy vọng với những chia sẻ phía trên sẽ giúp bạn tìm được lời giải đáp cho thắc mắc lá trà xanh tươi có tác dụng gì? Hãy theo dõi Cỏ Mềm để cùng cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp nhé!